Meditation

Eine Form der Entspannung

Meditation ist der Weg des Loslassens

Beim Meditieren lässt man von der vielfältigen Außenwelt ab, um einen ausgleichenden Frieden in sich selbst zu finden. Bei der Meditation geht es um die Schönheit der inneren Stille, äußeren Ruhe und der Klarheit des Geistes. Dieser versucht nämlich Gedanken anzusammeln und festzuhalten.

Bei der Meditation bemühen wir uns, alle Lasten loszulassen. Dies hat positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit, indem sie Stress reduziert, die Konzentration verbessert und emotionales Wohlbefinden fördert.

Langfristig beruhigt es den Geist und führt zu einer besseren Lebensqualität.

Beratungstermin

Meditation wirkt sich weit mehr aus, als nur den Geist zu beruhigen: Interessanterweise hat der Physiologe Bejamin Libet entdeckt, dass unser Unterbewusstsein oft die Führung übernimmt und Entscheidungen trifft, bevor wir uns dieser bewusst werden. Sie öffnet uns die Tür zu einer tiefen Erkundung unserer inneren Welt- ein Reich, in dem das Unterbwusstsein, das 99,9% unserer mentalen Landschaft ausmacht, gegenüber dem winzigen 0,1% unseres bewussten Denkens dominiert.

Doch wie fängt man an?
Welche Arten der Meditationen gibt es und welche passt zu mir?

Passive Meditationstechniken

Sie werden bewegungslos im Sitzen praktiziert. Geist und Körper erfahren Ruhe und Entspannung und die Aufmerksamkeit wird nach innen gelenkt. Dabei beobachtest du deinen Körper, deine Gefühle und Emotionen, aber auch deine Gedanken. Es geht darum, Beobachter zu sein. Dabei ist es wichtig, keine Gedanken weiter zu spinnen, sie nur zu beobachten, bis sie weiterziehen und verschwinden.

Dabei bleiben die Augen geschlossen. Es wird das nicht wertende und absichtslose Gewahrsein im Hier und Jetzt trainiert. Die Identifizierung als Gedanke, Empfindung, Gefühl oder als Körper beginnt sich aufzulösen. Du erfährst nicht selten eine tiefe Verbundenheit.

Konzentrationsmeditation

bei der sich für einen bestimmten Zeitraum auf einen Punkt, wie zum Beispiel eine Kerzenflamme, konzentriert wird oder geführte Meditationen zu verschiedensten Lebensthemen, wie zum Beispiel inneren Frieden, Verbundenheit oder Loslassen. Sie unterstützen uns zur Ruhe zu kommen, im Hier und Jetzt zu sein, loszulassen.

Aktive Meditationen

die Atemmeditation, beispielsweise die Zellatmungsmeditation oder Meditationen, in denen du tanzt oder deine Gefühle ausdrückst, wie die aktiven Meditation nach Osho. Sie helfen, dir in deine Lebendigkeit zu kommen, in deine Gefühle, in den gegenwärtigen Moment.

Der Weg zur Entspannung mit Hilfe der Meditation

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Diese Möglichkeiten der Meditation mit den dazugehörigen Erfahrungen bieten wir in einem 5 - teiligen Meditationskurs an für Diejenigen, die bislang noch nicht den Einstieg in die Meditation gefunden haben oder auch diejenigen, die regelmäßig unter Anleitung meditieren und dies gerne miterleben möchten.

Zu jedem Kurs gehört auch ein medizinischer Vortrag, der die Wirkungsweise auf physiologischer Ebene genauer beleuchtet und warum bei chronischem Stress und/ oder Erkrankungen Meditieren ein positiver Begleiter ist und zu mehr Wohlbefinden führt.

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Meditation ist der Weg des Loslassens

Passive Meditationstechniken

Konzentrationsmeditation

Aktive Meditationen

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